Как учиться меньше, а знать больше (7 секретов мозга)
Новейшие исследования ученых, рисующие картину бурного развития человеческого мозга в подростковом возрасте, выстраивания в нем новых нейронных цепочек и его превращения в настоящий вычислительный центр, послужили базой для возникновения целого движения, участники которого стремятся помочь подросткам научиться использовать свой мозг наилучшим образом — написать своеобразную инструкцию по эксплуатации к сложному механизму.
Одним из лидеров нового движения стал Уилки Уилсон, нейробиолог и руководитель проекта DukeLEARN, с помощью которого университет Дюка (штат Северная Королина, США) знакомит подростков с практическими применением нейронауки.
Какие тут могут быть практические применения, спросите вы? Например, семь способов знать больше, не тратя на учебу дополнительное время, о которых рассказывает еженедельник U.S.News & World Report.
1. Лечь в кровать и уснуть.
Сон помогает памяти консолидироваться. На простом языке это означает, что вы лучше запоминаете информацию, если хорошенько выспитесь. Более того, общая эффективность, внимание и способность его концентрировать напрямую зависит от продолжительности сна. Подростку требуется от 9 до 10 часов сна для оптимальной эффективности, утверждает Уилсон.
2. Начинаете готовиться за несколько дней до экзамена.
Память усваивает информацию лучше, если постоянно нагружать ею мозг. Зубрежка в данном случае не даст никакого эффекта, поскольку у мозга не будет достаточно времени, чтобы усвоить и закрепить полученные знания
3. Мозг нужно подкармливать.
Человеческий мозг — как прожорливый двигатель. И если его не обеспечить высокооктановым топливом, то он будет плохо работать. Это означает, что ваша пища должна изобиловать протеинами и комплексными углеводами. Поэтому завтракать лучше яйцами и тостом, а не сладкой овсянкой и апельсиновым соком. Самую большую ошибку, которую допускаю подростки — это сладкое на завтрак или полный отказ от завтрака. Сладкое повышает содержание сахара в крови, что приводит к быстрому спаду мозговой активности.
4. Тренируя тело, мы тренируем мозг.
Аэробные нагрузки значительно улучшают работу мозга. Возможно, это происходит из-за увеличения притока крови, а возможно из-за понижения уровня стресса и тревоги. Физические упражнения, кроме того, стимулируют рост новых нейронов в мозге. По крайней мере, у крыс это именно так. В день вполне достаточно 20 минут активных упражнений, которые увеличивают частоту вашего пульса.
5. Запомните то, что вам пригодится в течении всей жизни.
Мозг подростка гораздо лучшее справляется с запоминанием на сознательном уровне, чем мозг ребенка или взрослого человека. Пока что ученые не смогли определить, почему так происходит, однако человеческий мозг настроен на то, чтобы замечать и запоминать все новое, — у кого, как не у подростков этого нового хоть отбавляй? «Вы с гораздо большей вероятностью запомните ваш первый сексуальный опыт, чем 33-й», — отмечает Уилсон. Как бы то ни было, подростковый возраст — идеальное время для изучения иностранных языков и получения других навыков, которыми нам предстоит пользоваться всю жизнь.
6. Обуздайте свое стремление к риску.
Взрослые непрестанно твердят о том, что подростки не умеет оценивать рискованность тех или иных действий. В большинстве случаев это правда: подростки более склонны попадать в неприятности с алкоголем, опасно водить и пренебрегать защищенным сексом. Однако стоит признать, что часть мозга, отвечающая за стремление самому испытать новые, рискованные и волнующие ощущения, у подростков развита значительно лучше, чем у взрослых, и это является несомненным плюсом. Выберите подходящую задачу — сложный вид спорта, тяжелую работу, оттачивание актерского мастерства или кругосветное путешествие, — и мозг подростка способен справится с любой из них. «Вы должны без страха использовать данную вам природой силу», — говорит Уилсон.
7. Как следует изучите то, что вам нравится.
Поскольку эмоциональные системы в мозгу подростка развиваются быстрее, чем сдерживающие, он лучше усваивает информацию о том предмете, к которому испытывает влечение.
Проект Уилсона продолжает свою работу. DukeLEARN будет обучать подростков тому, как работа их мозга может улучшить результаты в школе, и надеется выработать у подрастающего поколения привычку заботиться о своем мозге.
Материал подготовлен службой информации Point.Ru
(смело жмите на кнопку откроется новое окно)
. |
Интересная информация. Особенно 4-й пункт как-то вот меня лично слегка заинтересовал… Ну, это для подростков, а для нас, старичков, то же самое, по сути?..
[Ответить]
Сентябрь 20th, 2008 at 1:32
Кроме физкультуры, для старичков еще специальные таблеточки разрабатывают.
Но физкультуру тоже не стоит со счетов сбрасывать!
[Ответить]
Сентябрь 20th, 2008 at 1:34
Простите… а какие ИМЕННО таблеточки?
[Ответить]
Сентябрь 20th, 2008 at 1:45
О таблеточках здесь… Мозговые стимуляторы — осталось ждать не долго
[Ответить]
Сентябрь 20th, 2008 at 23:32
Хороший материал для ободрения человека. В частности двоишника. Но это же не правда. Нужно учить и учить все. Без труда не выловишь и рыбку без труда.
[Ответить]
Ноябрь 3rd, 2009 at 20:35
Лично я,в это верю.В этом всём что-то точно есть.Надо будет это на себе проверить.
[Ответить]
Декабрь 16th, 2009 at 9:18
А это очень даже интересно…обязательно попробую..ю
[Ответить]
Декабрь 24th, 2009 at 21:29
Мне кажется это развот, как цигане на вокзале, используют каието мысли которые вы и так знаете(поэтому текст кажется правдой, мол что то такое и вправду есть…..у самого такое похожее было ит.д) и это кажется правдой на этом все такие»интелектуальные » разводы и строятся…эх глупцы кто верит
[Ответить]
Январь 19th, 2010 at 6:20
сладкое по утрам вредно??? я не переживу этого!
[Ответить]
Февраль 17th, 2010 at 22:49