5 способов как бороться с Осенней депрессией
Осенняя депрессия – этим термином специалисты называют состояние хандры вызванное дождями, слякотью, ветрами и увядающей природой. По оценкам экспертов каждый третий взрослый человек в России страдает депрессией! Плохое настроение, пессимистическая оценка своего настоящего и будущего, лень, постоянное ощущение усталости, пониженная работоспособность, снижение аппетита, плохой сон – все это симптомы осенней депрессии. О какой продуктивности, о каких успехах можно говорить, если человек прибывает в состоянии прострации? Кто предупрежден — тот вооружен! Вашему вниманию 5 советов как бороться с осенней депрессией…
5 советов, как избавиться от депрессии и продолжать радоваться жизни
1. Перенесите позитив из прошлого в настоящее!Вспомните вкус своего успеха, возьмите ручку и лист бумаги и составьте перечень своих побед и достижений. Расслабитесь и мысленно вернитесь в каждый из тех дней, когда вам было легко и по настоящему хорошо! Вспомните краски тех счастливых моментов, звуки, запахи, ваше настроение, ощущения.
2. Повышайте самооценку! Составьте список своих положительных качеств. Попросите своих близких, друзей, коллег рассказать вам (желательно письменно) за какие черты характера они вас уважают и любят. Отблагодарите их тем, что составьте перечень их положительных качеств (поверьте, это письмо они будут хранить очень долго).
3. Добавьте красок! Учеными было доказано что цвета влияют на настроение человека. Одной из причин возникновения осенней депрессии являются тускнеющие краски природы и блеклые города — мокрые и серые дома, темный асфальт, черная грязь и т.п. Станьте лучиком позитива в этом мире – наденьте яркие одежды! Поставьте пестрые позитивные обои на рабочий стол компьютера, окружите пространство вокруг себя радужными тонами. Ваша миссия нести цвет и улыбки!
4. Больше Света! Больше воздуха! Ловите каждый проблеск солнечного света, используйте любую возможность побывать на свежем воздухе. В пасмурную погоду и ночью в организме вырабатывается гормон мелатонин, его избыток приводит к депрессии. Под воздействием ультрафиолетовых лучей выделение мелатонина замедляется. Добавьте света в помещениях.
5. Антидепрессант Секс + Смех! Как известно смех, и секс стимулируют выработку большого количества эндорфинов (гормонов счастья). Именно они снимаю боль, снижают стресс, улучшаю настроение и вызывают стояние эйфории. Некоторым умельцам удается совместить секс и смех, наверное, это ведет к выбросу двойной дозы гормонов счастья. Проведите собственные эксперименты. 
Это далеко неполный список из доступных антидепрессантов, скорее это приглашение к совместному поиску наилучших приемов и методов борьбы с депрессивными состояниями. Наверняка в вашем арсенале есть собственные способы улучшения настроения и повышения жизненного тонуса. Какие антидепрессанты используете вы?
С уважением,
Дмитрий Пославский.
Похожие записи:
Трудный день? Нет сил? Не парься! Будь счастлив!
Несчастливые люди больше смотрят телевизор
Ученые утверждают: неинтересная работа ведет к деградации
100 идей! Как и где провести выходные дни
(смело жмите на кнопку откроется новое окно)
| . |
Ерунда это все. И эмоциональное состояние не зависит от погоды. Замечали, есть люди, которым любая погода фиговая. Зимой – «Достали морозы и холодина!», весной – «Гололед замучил и слякоть!», летом – «Задолбала жара!», а уж осень обвиняют во всех своих несчастьях. А есть, которые рады и грозе с дождем, и снегу, и солнышку!
А помните песню? «… и осень прекрасна, когда на душе весна!», или «у природы нет плохой погоды» …
Так что, не спешите все спирать на осеннюю депрессию, а проищите причины в себе.
Кстати, один их моих способов поднятия настроения – это петь песни
На счет эффективности 1, 2 описанных способа, сомневаюсь
А вот на счет красок, согласна
Даже просматривая яркие фотографии цветов, растений, зелени поднимается настроение!
[Ответить]
Сентябрь 8th, 2009 at 0:06
А я вылечилась от депрессии. А была она мучительная, изматывающая. Это ведь не просто нет настроения, это когда на душе так тошно, что волком выть хочется и всю тебя просто выворачивает на изнанку.
.
Во-первых во время депрессии надо попробовать есть острую пищу, такой красный острый перчик, чтобы горело все во рту.
.
Во-вторых нужен массаж. Не можете походить, делайте сами массажными колёсиками. Знаю, именно во время этого состояния не хочется все это делать, ни есть, ни двигаться. Но заставьте себя!
И еще последняя рекомендация. От депрессии спасет физический труд. Именно физический труд. Опять скажу, потому что проходила это, тяжело, все кажется черно-белым, а надо найти для себя работу или спорт зал и делать это даже через сильное НЕ ХОЧУ. Помогает.
.
Да, согласна нужно солнце, но если его нет и все серое. Тогда порадуйте себя еще и бананами, черным шоколадом и сыром. Все эти продукты поднимают настроение.
.
И последние, есть такая штука «аффирмации». Читайте их каждый день по много раз. Твердите фразу в любое свободное время. Поверьте, все пройдет!
.
Я лично подписалась на рассылку и получаю каждый на свою почту. Так же можно читать Луизу Хей!
Не верите, проверьте! Только делайте что-то а не жалуйтесь.
[Ответить]
Сентябрь 8th, 2009 at 21:32
Речь в статье идет, скорее, о «хондре», а не о депрессии. Настоящая «большая деперссия» — это очень тяжкое заболевание (не настроение, а именно заболевание), при котором без лекарств не обойтись. Но, кроме лекарств, очень важно, конечно, и создание хорошего настроения, постоянное занятие чем-то интересным, достаточно высокая самооценка.
Последнее очень важно, но на «пустом месте» это сделать трудно. Мне в этом отношении «повезло» — у меня четверо взрослых и благополучных детей, двое внуков, прекрасная жена. За свою жизнь (мне 62 года) я успел очень много (для среднего человека) сделать — куча изобретений, статей, несколько книг, кое что удалось сделать впервые в мире. Это очень успокаивает, ведь при настоящей депрессии можно полностью потерять работоспособность и даже более того…. А если в жизни успел «наворотить» много полезного, то это не страшно. Это сильно успокаивает.
Так что мой совет — спешите делать добрые дела, и как можно больше и значимее. Это очень поможет вам в пожилом возрасте, когда настоящая депрессия становится рядовым заболеванием. А ваш багаж «добрых дел» настолько поможет вам успокоиться, что может серьезно помочь в выздоровлении!!!
[Ответить]
Сентябрь 8th, 2009 at 22:28
Депрессия -это страшно. Когда ею страдаешь, не верится, что она закончится. Мысли возникают всякие (кто болел, знает)… И нужна определенная сила им не поддаться.
«Выворачивает наизнанку» — правильные слова. Взглядом лихорадочно ищешь «тему», которая, как Мюнхаузен сам себя, вытащит тебя за волосы из болота… и не находишь.
Что помогает в этом ужасе?..
Острые ощущения и чувства: сильная боль (но причинять себе вред как-то неразумно, так что это отпадает); безмерная любовь (например, к мужу и его к тебе), а еще дикая усталость.
Физическое напряжение до потового дождя!!! Вымотайте себя.
А еще я постоянно слушала аудиокниги. Все время ходила в наушниках. Слушала Гарри Гаррисона, Дэна Брауна и пр. Если бы не мр3-плэйер, с ума бы сошла от горя… Матери, потерявшие ребенка, меня поймут…
Сейчас все в норме. Даже могу рассказывать о том периоде без слез. Кстати антидепрессанты я не пила.
Так что удачи вам и будьте здоровы.
[Ответить]
Сентябрь 9th, 2009 at 16:09
Все это чушь собачья, эти депрессии, называемые осенними
как человек себя настраивает по жизни — с тем он и движется по ней 
[Ответить]
Сентябрь 10th, 2009 at 2:25
Лично я использую для борьбы с осенней хандрой 4 вещи, каждую — подстраивая под место и время:
1. Хорошую веселую музыку, под которую приятно танцевать (я танцую брейк);
2. Никогда не отказываю себе в удовольствии съесть мороженое или небольшой (!!!) кусочек горького шоколада;
3. Стараюсь больше ходить пешком, бывать в парках подальше от людей, дабы не видеть озабоченных масок на их лицах, причем явно фальшивых, созерцая величие и красоту Природы и наслаждаясь ею;
4. Стараюсь по-максимуму, без остатка предаваться любимому делу, превращая ежедневную рутину в творческий процесс.
Вот так! Этим и выживаю!
[Ответить]
Сентябрь 10th, 2009 at 16:56
Депрессии обычно у блондинок.Сами загоняют себя в какие то дебри.
[Ответить]
Сентябрь 20th, 2009 at 18:10
Скажите, а солярий помогает при осенней депрессии??
[Ответить]
Октябрь 24th, 2010 at 16:31
Своевременная диагностика депрессии и грамотная терапия гарантируют исцеление человека, обеспечивает малую вероятность рецидивов в будущем. Курс лечения всегда комплексный, включающий в себя применение медикаментов, методов психотерапевтического воздействия, самостоятельную работу пациента над собой, помощь близких.
http://www.newstarmlm.com/index.php?value_p=117&kons=1641
[Ответить]
Октябрь 24th, 2010 at 21:43
[Ответить]
Ноябрь 17th, 2010 at 9:01