«…хотите серьезную мотивацию? Сфоткайте себя голой»
«О, Господи, я сфотографировала себя в нижнем белье… (валяюсь в обмороке). Это просто ужас. Я не хочу, чтобы все это видели!!! Не публикуйте их, пожалуйстаааааа…. Всем хочу сказать, хотите серьезную мотивацию? Сфоткайте себя голой, и смотрите на это перед едой. (я в продолжительном шоке)» – такой способ мотивации описан в дневнике похудения одной из клиенток тренера и консультанта по правильному питанию и снижению веса Евгении Фокс (блог «Уроки питания»). Как Вы думаете, подойдет ли Вам этот способ мотивации? Специально для читателей блога «GeniusMaster» Евгения раскроет страшный секрет - как заставить себя похудеть…
Как заставить себя похудеть?
Можно ли вообще заставить себя что- то сделать? Не вопрос. Множество людей делаю что-то в своей жизни, просто потому что так надо. Правда, кому надо и для чего, не понятно…
Если вы во что бы это не стало, решили заставить себя похудеть, обрисую, что вас ждет в перспективе: вы ищите новомодные и супер-эффективные способы снизить вес. Находите отличную диету, с тысячами положительных отзывов, и начинаете ей следовать.
В первые несколько дней все получается просто великолепно – кушать совсем не хочется (оказывается, одной морковки вполне хватает на день), легкость во всем теле и вы уже начинаете подумывать о новом платье на 2-3 размера меньше прежнего.
Через 5-7 дней, стремление к идеальной фигуре начинает медленно отходить на второй план, т.к. личная жизнь все не ладится, а на работе очередной завал… «Да ну ее к черту эту диету – жрать хочу, и вообще сегодня друзья придут футбол смотреть, как я от пива откажусь»
Вот и сказочке конец.
Понятное дело, что если вы заставляете себя что-либо делать, самое маленькое, это — вы не получите удовольствия ни от процесса ни от результатов, вернее от результата может и получите, но это будет мимолетно и растает, как дым.
Вообще сейчас все психологи и тренеры по личностному росту в один голос говорят, что нужно делать то, что доставит удовольствие именно вам, тогда будет наивысшая результативность.
Задаем вопрос
Итак, первое, что нужно сделать, это задать себе вопрос «Чего сейчас я хочу на самом деле? Какие мои цели на ближайшие полгода?»
Причем тут похудение?
Все очень просто: если в данный момент вас более всего заботит ваша неустроенная личная жизнь, финансовая стабильность, отношения с родителями, вы никогда не заставите себя заниматься своим внешним видом!
Вернее, может и заставите, но результат будет плачевным, как в описанном выше примере.
Выявляем приоритеты
Похудение и коррекция фигуры подчас требует большого количества времени, по крайней мере, на первом этапе. Необходимо продумать план снижения веса, просчитать свой рацион на калории, белки, жиры и углеводы. А физические нагрузки? На это потребуется час ежедневно, либо по 2-3 часа несколько раз в неделю, чтобы посещать фитнес-клуб.
Готовы ли вы отодвинуть на задний план работу, личную жизнь, увлечения, посиделки с друзьями (которые все время либо точат пирожные, либо хлещут пиво) и посвятить пару месяцев, а то и полгода себе, приведению себя и своего тела в форму? Подумайте над этим?
Действуем по плану
Так вот, ваша задача составить список: что для вас сейчас главнее. Какие цели на первом месте, какие на втором. И на каком месте в этом списке у вас снижение веса?
Берите ручку и вперед. Только честно. Бывает иногда, что мы думаем одно, но на самом деле все совсем по-другому.
Например: девушка очень хочет похудеть и очень хочет замуж (или найти любимого и любящего), она думает, что проще сначала похудеть, а потом красивой и стройной встретить своего избранника. Все вроде бы логично, но нет… желание быть любимой может оказаться намного сильнее и главнее, поэтому все попытки похудеть будут рушиться так и не дойдя до цели.
Резюме: Как заставить себя похудеть?
Ответ один: НИКАК. Никак вы не заставите себя похудеть. Если у вас есть более значимые для вас цели и планы – достигайте их. А когда вы их достигните, и похудение окажется на первом месте, вот тогда и время найдется и сила воли и мотивации хватит, ну и результаты будут как надо.)
Если есть вопросы, пишите. Желаю вам достижения целей.
С уважением, Евгения Фокс
Wellness-тренер и консультант
по правильному питанию и снижению веса.
Контакты: evgeniyafox27@gmail.com
Блог: http://blog.uroki-pitaniya.ru/
Похожие записи:
{Видео} Шокирующая история о Матери и Сыне весом 400 кг…
Ирина Тарасова: «За 6 месяцев я похудела на 9 кг, и вышла на ежемесячный доход $1000!»
Наталья Холод: «Сбросила 3 кг лишнего веса. И это только начало!»
Избыточный вес приводит к атрофии головного мозга
Используя традиционные способы, Дэвид Смит похудел на 186 килограмм!
Фильм The Secret – можно ли похудеть с помощью силы мысли?
(смело жмите на кнопку откроется новое окно)
| . |
Еда, движение и секс-это основные гормональные источники наслаждения. Было бы здорово, чтобы эти три составляющие удерживать в балансе. Если чего-то из 3 недостает, то человек будет компенсировать за счёт 1 или 2 других. Ведь подспудно хочется получить удовольствие, «радость».Диету можно использовать только как старт к смене образа питания,но не как способ снижения веса.Психика долго не выдерживает сдерживаний, применения силы воли,любого характера, начнётся обратный эффект, многократно увеличенный. Секрет в том,чтобы в любом деле достичь результата, это видеть всё положительное в том,что имеешь сейчас.Принять и осознать,всё что видишь. И только с этого момента начнутся метаморфозы в направлении правильно заданной мысли. Даже целлюлитная фигура в зеркале,может вызывать самые положительные эмоции,если «правильно» смотреть на себя.И, с какими мыслями смотришь, в то она и превращается.
[Ответить]
Дмитрий Пославский Reply:
Февраль 8th, 2012 at 16:51
Татьяна, как это правильно смотреть на себя чтобы «целлюлитная фигура в зеркале, вызывала самые положительные эмоции»? Поясни. Мне кажется жирное и уродливое тело в зеркале отличный стимул к переменам. Зачем себя обманывать если и в неудовлетворенности можно черпать силы для перемен?
[Ответить]
Татьяна Reply:
Февраль 8th, 2012 at 19:01
Обманываешь себя в том случае,когда сам себя считаешь жирным и уродливым,либо соглашаешься с этим.Но это всё,что сам о себе думаешь?В этом случае, нужно спокойно признать,что ты сам захотел в какой-то момент таким стать,видимо так нужно было.»И в тот момент, мне было комфортно, именно с такой фигурой.Всё,что я имею на сегодняшний день,это благодаря и моей внешности в т. ч. Сегодня мне нужно нечто большее , и я подумаю,как изменить свою внешность, чтобы достичь именно то, что мне нужно, и именно таким путем». Приблизительно такой настрой должен быть.Неудовлетворенность-это плохое чувство само по себе.За неудовлетворенностью в чем-то конкретном, кроется неудовлетворенность в целом, в сцепке с чувством вины,тревоги,зависти, страхов, обид, зависимости от чужого мнения, неуверенность в себе и т.д. По сути-это низкая самооценка,и очень узкий взгляд на вещи. Правильный самонастрой, подразумевает гармонию со своих духом,подсознанием,Высшим Я. Можно называть как угодно. А всё это не тупое,и понимает с первого раза,без повторений. Достаточно натренировать, себя ощущать в гармонии постоянно-это самое сложное,по сравнению с дальнейшими действиями.И именно в этом состоянии, потом всё катиться как по маслу. А сопротивление и борьба,хоть с собой,хоть с кем-то или чем-то другим -это забег на короткие дистанции. Типа ты покорил крутую гору,но вздохнуть нет времени,поскольку за ней открывается вид горы ещё круче, либо пропасть.Теперь ищи другие методы их преодолевать. Дим, пишу книгу,как раз на эту тему. В комментариях кратко не ответишь.
[Ответить]
Дмитрий Пославский Reply:
Февраль 8th, 2012 at 23:37
Ждем книгу.
[Ответить]
Февраль 8th, 2012 at 15:32
По моим наблюдениям, просто похудеть, как самоцель, мало кому удается. Должно быть везкое ЗАЧЕМ. Как раз ради будущей любви девушка похудеет. А когда выйдет замуж — мотивации уже не будет. Любая цель — лишь средство к чему-то большему.
А то что «желание быть любимой может оказаться намного сильнее и главнее, поэтому все попытки похудеть будут рушиться так и не дойдя до цели» вызывается скорее скрытыми выгодами от полноты и боязнью будущих отношений, нежели конфликтом целей похудеть и выйти замуж.
[Ответить]
Дмитрий Пославский Reply:
Февраль 8th, 2012 at 23:43
Мне кажется БЫТЬ здоровым и красивым не для того чтобы понравиться кому-то, а ДЛЯ СЕБЯ это уже огромная радость. К сожалению часто только столкнувшись с БОЛЬЮ или БОЛЯЧКАМИ мы начинаем ценить Здоровье.
[Ответить]
Февраль 8th, 2012 at 16:19
Дмитрий, очень кстати ваша новая тема. Я никак не могла понять почему у меня происходить пробуксовка в личностном росте , в плане духовного развития…Всё правильно — себя не обманешь , и надо правильно расставить приоритеты и начинать — с движения к ГЛАВНОЙ цели!
[Ответить]
Дмитрий Пославский Reply:
Февраль 8th, 2012 at 16:57
В жизни все тесно взаимосвязано. Хорошее здоровье база для достижений в других сферах жизни и один из главных приоритетов и катализатор для развития в других сферах.
[Ответить]
Февраль 8th, 2012 at 16:40
Конечно, похудение- это для кого то кажется , что хорошо. Но как можно худеть, не зная, и вредя своему организму? Тысячи способов реклам на эту тему, не верю. Только спорт поможет привести себя в порядок. А про всякие супер советы, думаю можно просто, просто забыть. Без диетолога этими делами нельзя заниматься. И как можно постоянно кормить себя кашками, если хочется мясо. Издевательство над собой.
[Ответить]
Дмитрий Пославский Reply:
Февраль 8th, 2012 at 23:39
Согласен на все 100%, худеть лучше под руководством опытного специалиста. Впрочем как и все в жизни лучше делать с умом.
[Ответить]
Февраль 8th, 2012 at 22:04
Вопрос похудения — достаточно актуальная тема в моей семье. У меня жена и дочь постоянно занимаются совершенствованием своей фигуры. Вот уже второй год слежу за их новой методикой — утренняя гимнастика с элементами йоги. Их положительные результаты сподвигли и сына на подобный курс. В ближайшее время хочу рассказать об этом семейном увлечении у себя на сайте. Спасибо, Дмитрий за интересный материал!
[Ответить]
Дмитрий Пославский Reply:
Февраль 8th, 2012 at 23:36
Ждем рассказ и на нашем блоге. Если хотите поделиться пишите.
[Ответить]
Февраль 8th, 2012 at 22:17
А для меня иметь красивое, сексуальное тело уже само по себе самая сильная мотивация. Поэтому в фитнес клуб хожу регулярно и без напоминаний извне и просто кайфую от этого. А вообще все диеты и прочие методы похудения от лукавого. Есть один единственный метод, ему уже тысячи лет: «Меньше жри и больше двигайся!» Работает!
[Ответить]
Дмитрий Пославский Reply:
Февраль 8th, 2012 at 23:34
Дмитрий, очень Вас понимаю. Движение приносит радость! Но люди которые только но начинают занятия (или не начинают) не понимают Кайфа движения! Когда чувствуешь свои мышцы! Бодрость! Ух… Не только результат мотивирует, но сам процесс — а это очень ВАЖНО! «Меньше жри и больше двигайся!» — поддерживаю.;)
[Ответить]
Евгения Фокс Reply:
Февраль 10th, 2012 at 12:19
Вот от таких «советов» все беды….
[Ответить]
Февраль 8th, 2012 at 23:21
А я как раз в настоящее время нахожусь на диете, и не могла сразу ответить для чего я это делаю, какая у меня мотивация? Ну , конечно, сбросить лишний вес-это понятно, но это не главное. А потом поняла — главное для меня в любом начинании проявление силы воли для достижения цели. И я получаю удовлетворение от этого, я горжусь сама собой и это чувство дает мне новые силы поднимать в верх!!!
[Ответить]
Февраль 9th, 2012 at 7:01
Полагаю, что Дмитрий, не совсем корректный собеседник, делайте выводы сами. Все в жизни необходимо делать не только с умом, но и с душой.
[Ответить]
Дмитрий Пославский Reply:
Февраль 10th, 2012 at 16:04
Алекс, если замечание в мой адрес, скажите где я был некорректен?
[Ответить]
Февраль 10th, 2012 at 16:01
А что делать, если я худой и длинный?
Метр восемьдесят три рост и 67 кг вес….
Ну что же, для меня это преимущество. В Черкассах есть длинные ступеньки, которые ведут с одного района (нижнего) в другой (верхний). Так вот, обычно всем трудно за мной угнаться, когда я поднимаюсь вверх…
Вы меня позабавили на самый обед. Представляю, как я худею…
[Ответить]
Февраль 10th, 2012 at 16:47